Selbstlernkurs: Homeoffice KOMPAKT Seminarnummer:85400 Gesund und fidel im Homeoffice

Der Selbstlernkurs richtet sich an alle Beschäftigten der Landesverwaltung.

Dieser Selbstlernkurs ist speziell auf die Herausforderungen des Homeoffice zugeschnitten.

Wir sind uns bewusst, dass das Arbeiten von zu Hause aus nicht immer einfach ist. Eine ausgewogene Tagesstruktur und die Beachtung Ihrer eigenen Bedürfnisse sind entscheidend, um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu fördern. Dieser Selbstlernkurs bietet Ihnen die Gelegenheit, Ihr Bewusstsein zu schärfen und Ihnen die nötigen Werkzeuge an die Hand zu geben, um selbstbewusst und gelassen im Homeoffice zu agieren.

Folgende Module warten auf Sie:

• Einführung in den Kurs: Produktiv, gesund und fidel im Homeoffice (6 Min)
• Chancen und Herausforderungen im Homeoffice (10 Min)
• Selbstorganisation im Homeoffice (Standortanalyse, Tagesstruktur, Pausen, Biologische Leistungskurve, Umgang mit Störungen, Nein sagen) (35 Min)
• Methoden des Zeitmanagements (14 Min)
• Der Arbeitsplatz im Homeoffice (8 Min)
• Stressregulierung im Homeoffice (35 Min)
• Mentale Gesundheit im Homeoffice (Aufmerksamkeitsfokus, innere Antreiber, Überzeugungen, mein inneres Team) (29 Min)
• Entspannung im Homeoffice (Methoden, Energiebilanz) (40 Min)
• Körperliche Gesundheit im Homeoffice  (Bewegung, Ernährung) (40 Min)
• Zusammenarbeit im Homeoffice (8 Min)
• Abschlussmodul (1 Min)

Gesamtdauer der Videolektionen: ca. 3,5 Stunden
Bearbeitungszeit: 1,5 Stunden

Das Ziel ist es, Ihnen die Möglichkeit zu bieten, diese Herausforderungen in Chancen zu verwandeln und Ihr Arbeitsleben im Homeoffice produktiver, effizienter und vor allem gesünder zu gestalten.

Die Ziele im Einzelnen:

• Unterstützung bei der Verwandlung der Herausforderungen des Homeoffice in Chancen.
• Hilfe bei der Selbstorganisation und Strukturierung Ihres Arbeitstags.
• Anleitung zur Gestaltung eines gesunden und konzentrationsförderlichen Arbeitsplatzes.
• Unterstützung bei der Einschätzung und Bewältigung von Stress.
• Anregungen zur körperlichen Aktivität, um Ihren Körper gesund und in Bewegung zu halten.
• Empfehlungen für eine gesunde Ernährung, die ohne großen Aufwand umsetzbar ist.
• Verständnis und Bewältigung mentaler Herausforderungen.
• Förderung der Zusammenarbeit mit Ihren Kollegen, auch in der virtuellen Welt.
• Techniken, um schnell zu entspannen und den "Schalter im Kopf" umzulegen.

Folgende Methoden wurden in diesem Selbstlernkurs angewendet:

• Lehrvideos (auch als Audio und PDF)
• Quizlektionen
• Übungsaufgaben
• Mentalreisen (Audio)

Die Methoden und Übungen stammen aus verschiedenen Disziplinen, darunter systemisches Coaching, Mentaltraining, Neuro-Linguistisches Programmieren (NLP) und Qualitätsmanagement. Zusätzlich kommen bewährte Entspannungstechniken aus der chinesischen Gesundheitslehre zum Einsatz.

Selbstlernkurs von Silke Sieben, https://silkesieben.spreadmind.de

Nur buchbar für Beschäftigte der Landesbehörden in Schleswig-Holstein.
Nach erfolgreicher Anmeldung erhalten Sie 6 Monate Zugriff auf den Kurs.
 
Mit der Anmeldung erhalten Sie sofortigen Zugang zum Selbstlernkurs, auch wenn der angegebene Zeitraum in der Zukunft liegt.
In der LERNWELT finden Sie den Selbstlernkurs anschließend unter „Zukünftige Veranstaltungen“.